Az elmúlt héten Instagram bejegyzésemben az egyik kedvenc lelki ellenállóképességünket fejlesztő gyakorlatom osztottam meg. Két nappal később arra lettem figyelmes, hogy több, mint 370 ember mentette el a bejegyzést. Óriási örömmel töltött el! Nem csak azért, mert sikerült olyan tartalmat készíteni, ami nagy figyelmet kapott, amit értékesnek tartottak az Olvasóim, hanem azért is, mert ez azt is üzente nekem, hogy ilyen sokan készen állnak tenni Önmagukért, lelki egészségükért, azért, hogy egy napon az életük örömtelivé válhasson! Márpedig, ha ez így van, én nagyon szívesen segítek! – gondoltam magamban, így született meg az „Együtt a Winter blues ellen”- 10 napos kihívás, mely November 20.-án kezdődik!
Mit takar a Winter blues kifejezés?
A Winter blues, vagy téli levertség, egy olyan jelenség, amely sokakat érint a hideg és sötét téli hónapokban. Egy olyan állapotra utal, ami levertséggel, szomorúsággal, frusztrációval, az érdeklődésünk elvesztésével, krónikus fáradtsággal, koncentrációs nehézségekkel járhat, további tünete lehet a fokozott alvásigény, aluszékonyság, de vannak olyanok is, akik alvási nehézségekkel küzdenek ebben az időszakban. Az öröm elvesztésével, izolációval is járhat.
A hátterében ott áll az, hogy télen lényegesen kevesebb fényhez jutunk, ami jelentős hatással van a bioritmusunkra. A fényhiány növeli szervezetünkben a melatonin szintet, ezért érezhetjük magunkat aluszékonyabbnak ebben az időszakban. Azonban fontos megjegyezni azt is, hogy a fokozott melatonin termelődés csökkenti az agyban a szerotonin kiválasztását, ami pedig a hangulatunkra van hatással, melynek következtében levertnek, szomorúnak, „örömtelennek” érezhetjük magunkat. A kevesebb fény hatására a D- vitamin szint is csökken szervezetünkben ezekben a hónapokban, ami szintén fáradtságot, hangulatingadozásokat eredményezhet.
Vizsgálati eredmények azt igazolják, hogy a Winter blues a nőket érinti elsősorban, azonban ez nem ilyen egyértelmű. Ugyanis kutatók arra hívták fel a figyelmet, hogy a nők könnyebben beszélnek érzéseikről, tudatosabbak érzelmi állapotukat illetően, vagyis attól még, hogy a férfiak nem számoltak be Winter blues-ra utaló tünetekről, attól még érintettek lehetnek benne.
„Együtt a Winter blues ellen”- 10 napos kihívás
A kihívás úgy épül fel, hogy 10 napon keresztül minden reggel egy olyan gyakorlatot osztok meg a résztvevőkkel, amelyek segítségével felvesszük a harcot a Winter blues-zal, olyan gyakorlatokat hozok Neked, amelyek testi, lelki egészségre gyakorolt hatása tudományosan igazolt!
Fontos szempont volt a program összeállítása során az is, hogy ne csak eredményes, hanem időhatékony is legyen! A cél az, hogy olyan gyakorlatokat adjak át az együtt töltött 10 nap során, amelyek egyenként nem igényelnek, csak csupán napi pár percet!
A 10. napra eljutunk oda, hogy 10 olyan szokás/tevékenység/gyakorlat lesz a tarsolyodban, ami segíthet számodra abban, hogy tudd megőrizni lelki egészséged a téli hónapokban is, és megakadályozzuk a szezonális depresszió kialakulását, ami sajnos sokakat érint!
Gyere, csatlakozz a programhoz az alábbi linkre kattintva, és vegyük fel együtt a harcot a Winter blues ellen!
Örömteli élet zárt Facebook csoport
Szeretettel várlak,
Viktória
