Drága Megsebzett Nőtársam!
A mai bejegyzésemben egy olyan „naplózási gyakorlatot” osztok meg Veled, amely segítségedre lehet lelki ellenállóképességed fejlesztésében! Olyan gyakorlatokról van szó, melyek egészség és boldogságfokozó hatása tudományosan igazolt! Ráadásul ez az öt apró gyakorlat nem igényel 10-15 percnél többet, ezért könnyen beilleszthető a mindennapjainkba! Nálam az esti rutin részét képezi, remélem, hogy hamarosan a Te napjaidban is helyet kapnak!
Szóval, ezt tedd, ha csak 10-15 perced van Önmagadra, lelki ellenállóképességed fejlesztésére!
1.Kérlek vedd elő a naplód, egy füzetet, vagy egy lapot! Húzódj egy csendes helyre, és haladj végig a következő lépéseken!
2.Kérlek, gondold végig, hogy mi az, mik azok a dolgok, amiket ma jól csináltál? -> ezzel a gyakorlattal erősíthetjük önbecsülésed!
3.Milyen pozitívumai vannak a mai napnak, mi az, amiért hálás lehetsz? Írd le ezt is! -> ezzel fejlesztheted a pozitív gondolkodást, reális optimizmust!
4.Milyen üzenete, tanulsága van a mai napodnak? Fogalmazz meg kérlek egy útravalót is!
5. Ha van valami, ami nagyon nyomaszt, akkor, kérlek adj Magadnak 2 percet, és írd ki gondolataid! Törekedj arra, hogy ne „cenzúrázd” őket, csak írd le egyiket a másik után! -> ennek felszabadító, feszültségcsökkentő hatása van!
Ha kipróbáltad a gyakorlatot, oszd meg velem tapasztalataid, gondolataid itt a bejegyzés alatt hozzászólásban,
szeretettel várom!
Ha pedig szeretnél további gyakorlatokat elsajátítani, a segítségemmel fejlődni, szeretettel ajánlom figyelmed az „Együtt az örömteli életért” klubot, Magyarország első Pozitív pszichológiai szemléletű, Traumainformált online Film- és Könyvklubját!
A részletekről itt olvashatsz!
