Gyermekként megtanultuk, hogy a karácsony a szeretet ünnepe, mára már sajnos a túlköltekezés, túlfogyasztás, a tökéletességre való törekvés ünnepévé is vált. A rohanás, a kapkodás, az elvárásoknak való megfelelés hatja át, mely megannyi stresszel jár. Tovább nehezíti a helyzetet, ha eleve nehéz érzésekkel fogadjuk a közelgő ünnepet, és persze az is, ha kellemetlenségeket élünk meg karácsony napjain. Nem könnyű időszak ez, amennyire szép, érzelmileg olyan nehéz lehet! …Mind az adventi, mind pedig az ünnepet követő időszak.
Még, ha békés, meghitt napokban lehetett részünk is érezhetjük a karácsony elmúltával levertnek, fáradtnak, kimerültnek magunkat. Ha pedig nem az elvárásaink szerint alakultak az ünnep napjai, akkor pedig végképp.
Cikkemben arról írok Neked, hogy mi áll ennek a hátterében, és természetesen arról is, hogy hogyan küzdhetünk meg vele!
6+1 ok, ami az ünnep utáni levertség, szomorúság hátterében áll…
1. Az ünnepet megelőző stresszel terhelt időszak
Ahogy azt bevezető soraimban írtam, a karácsonyt megelőző időszak sokak számára rohanással, kapkodással telik, mindez nagyfokú stresszel jár. Sokan vannak, akik szinte a munkahelyükről érkezve, kimerülten, fáradtan lépik át az ünnep küszöbét. Ez jelentősen rányomja bélyegét az előttük álló napokra, és nehezíti az ünnepi hangulat megélését, átélését.
2. Az ünneppel kapcsolatos elvárások
Az ünnepi időszakokhoz sokszor irreális, rendkívül magas elvárások kapcsolódnak. Ebben sajnos szerepet játszanak a reklámok is, a filmek amelyekben bőségben, boldogságban ünneplő családokat láthatunk. Ezek alapján kialakulhat bennünk az a kép, hogy bőség nélkül nem lehet békés és meghitt az ünnep. Hogy kitörő boldogság nélkül nem lehet meghitt és békés az ünnep. Nehezebb a kevesebbet meglátni, és értékelni, ha egész hónapban a csillogás van a fókuszban az üzletekben, a tv-ben. Mindez, amit látunk, amit érzékelünk, fokozhatja az önmagunkkal, a szeretteinkkel szemben felállított elvárásokat, valamint nehéz érzéseinket is.
3. Egyedüllét, magány
Sajnos nem mindenkinek adatik meg az, hogy szeretetteljes környezetben, szerettei körében ünnepelhesse a karácsonyt, úgy, ahogy arra vágyik, ahogy azt megérdemelné. Sokan egyedül töltik ezeket a napokat, magányosan, ami érzelmileg megterhelő, nehéz. Tovább nehezíti a helyzetet a közösségi média felületen megjelenő sok-sok boldog családot, gyönyörű fenyőfát ábrázoló fotó. Ez is egy olyan „velejárója” lett az ünnepnek, ami rendkívül megtévesztő és romboló lehet.
4.Csalódások
Nem csak akkor nehéz megélni az ünnep napjait, ha egyedül töltjük, hanem akkor is, ha társas magányban. Ha vannak ugyan körülöttünk, de nem tudunk kapcsolódni, ha nem tudunk azonosulni a családunk szokásaival, értékrendjével…Ha a családi összejöveteleket a feszültség hatja át, esetleg vitába torkollnak. Mindez a csalódottság, a reménytelenség, kiábrándultság érzését keltheti bennünk, és persze nagy szomorúságot, fájdalmat élhetünk meg általa, és akár haragot is.
5.Túlfogyasztás, egészségtelen táplálkozás
Az ünnep során sokak nagyobb mennyiségű ételt és italt fogyasztanak, felrúgva ezzel az általuk felállított táplálkozási szokásokat. Sok esetben az egészségügyi okokból adódóan beállított diéták, táplálkozási elvek is figyelmen kívül maradnak, ami negatív hatással van nem csak fizikai, de mentális jóllétünkre is.
6.A készülődést követő üresség
Az ünnepre mindannyian készülünk… Ki így, ki úgy! Vannak, akik minden tőlük telhetőt megtesznek annak érdekében, hogy legyen meghitt, békés, szeretetteljes az ünnep, míg vannak, akik tudják, hogy nem lehet ebben részük, így a túlélésre készülnek. Az ünnep elmúltával marad egyfajta üresség, amit ezt követően be kell, hogy töltsünk. Ha meghitten, békésen teltek az ünnep napjai, azért lehet kellemetlen az azt követő üresség, ha pedig nehéz napokat éltünk meg, épp ezért.
7.A napirend, napi rutin felborulása
Tovább nehezíti a helyzetet az, hogy ebben az időszakban teljesen felborul a napirendünk, nem csak a táplálkozásunkra nem figyelünk kellőképpen, hanem könnyen előfordulhat, hogy pl. az alvás, és testmozgás terén sem vagyunk olyan körültekintőek, mint a hétköznapok során.
Fontos számomra az, hogy cikkeim, bejegyzéseim által olyan eszközöket adhassak a kezedbe, amelyek segítséget nyújthatnak számodra, erre törekszem most is!
Mit tehetünk önmagunkért ha úrrá lett rajtunk az ünnep utáni levertség, szomorúság?
Tudd, hogy van létjogosultsága érzéseidnek! …a szomorúságnak, fáradtságnak egyaránt!
Fontos, hogy megértéssel, együttérzéssel fordulj Önmagad és érzéseid felé! Kérlek ismerd el, hogy az ünnep után nem csak Te érzed fáradtnak, kimerültnek Magad! Nem azért érzed így Magad, mert valamit rosszul csinálsz, vagy azért, mert „nem vagy elég pozitív”. Ezek az érzések az időszak természetes velejárói.
Kérlek törődj Önmagaddal, lepd meg Magad! Megérdemled!
Az ünnepek után fontos időt szánni a pihenésre és regenerálódásra. Készíts egy listát azokról a tevékenységekről, programokról, amik örömmel töltenek el, és ahogy lehetőséged engedi, kezd is őket megvalósítani! Ezek lehetnek egészen apró programok, a lényeg az, hogy fontosak legyenek számodra, szívesen végezd őket!
Ki az, akire számíthatsz? Nyiss, kezdeményezz, lepd meg Őt is!
A nehéz érzéseid csillapítása érdekében, kérlek gondold végig, hogy ki az, akire számíthatsz? Tudatsd vele, hogy gondolsz rá! Hívd fel, vagy írj neki egy üzenetet, és kezdeményezz beszélgetést, találkozást! Ha van kedved ajándékozd is meg valami aprósággal!
Tervezd meg, hogy hogyan tudod visszacsempészni egészséged fokozó szokásaid!
Készíts tervet arra vonatkozóan, hogy miként fogod visszavezetni az egészséged fokozó szokásokat, amelyek az ünnep során háttérbe szorultak. Tervezd meg, hogy mikor mit teszel ennek érdekében, pl.: mikor fogsz legközelebb tornázni, sportolni?
Tarts évösszegzést, zárjuk együtt az évet!
A mögöttünk álló évre való visszatekintés, a legszebb, legörömtelibb pillanatok felelevenítése fokozhatja érzelmi jólléted! A mérföldkövek, az elért célok, eredmények áttekintése szintén! Persze az elmúlt hónapokban nem csak örömökben, hanem nehézségekben is volt részünk. Ezekre is érdemes visszatekintenünk, mert az ezekről való elmélkedés is hozzásegíthet bennünket a fejlődéshez.
Épp ezért készülök Neked egy meglepetéssel, egy DÍJMENTESEN letölthető Évösszegző füzettel, amit hamarosan az alábbi linkre kattintva tudsz letölteni!
Örömteli Évösszegző- AJÁNDÉK NEKED!
